随着社会的发展，我们的生活水平得到了很大的提高，同时我们的工作环节和工作方式也有了很大的改变，现在坐班族几乎已经成了工作的主要形态，很多人都摆脱了重体力劳动的命运，但是坐班族也有坐班族的烦恼，比如坐骨神经痛的高发就让他们苦不堪言，那么坐班族如何预防坐骨神经痛呢?
坐班族注意做好坐骨神经痛的预防
专家介绍说：长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。久坐时应当及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，改变一下工作姿势。
尽可能选用前高后低的倾斜式桌面
这样可减少工作时腰前屈的程度。读书时使用有一定倾斜角度的读书阅读架(与桌面呈约30～70度角左右)，将书本放在上面阅读;或者将书报拿起来，与桌面呈适当的倾斜角度来阅读，这样也可尽量保持腰部的平直;还可以将腰靠在沙发上或椅子背上，手拿书报进行阅读，这样，读书的时候，可以减少腰部肌肉的负担。
应当加强对腰部的正确使用和保健
注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳。
【推荐技术】激光针刀松解术
针对病变部位选用适合型号的小针刀，迅速进入病灶部位，运用多种手法对病变粘连的组织进行松解、剥离;以光针为载体，将现代高科技激光导入病灶部位杀菌、消炎、镇痛，吸收渗出液、促进创伤修复，避免针刀治疗后引发局部炎症及再次出现粘连。
坐骨神经痛是一种很常见疾病，也是一些其他疾病的症状表现，会给我们带来很大的痛苦，一旦发作就会疼痛难忍，所以大家一定要做好预防，年轻白领们在工作的时候也纠正不良的坐姿，不要一坐就是一整天，适当站起来活动活动，保证血液通畅，避免坐骨神经长期受压出现病变。
