跟骨骨刺在家如何保养

　　跟骨骨刺是中老年人中很常见的，常产生疼痛、红肿、麻痹等症状。那跟骨骨刺在家如何保养呢?这是大家比较关心的问题。

　　跟骨骨刺在家如何保养

　　一、选择软底鞋

　　选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

　　二、垫上泡沫软垫

　　软垫可减轻骨刺对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

　　三、热敷

　　如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。

　　四、泡脚

　　轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。

　　五、有选择的锻炼

　　你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。

　　六、减肥

　　偏胖是引发骨刺的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。

　　跟骨骨刺在家如何保养就为大家介绍到这，除了年龄因素以外，反复活动或不适当的运动也会造成骨刺的发生，所以年轻人也得注意。