月经期饮食需要注意什么

　　月经期饮食需要注意什么? 因为女性朋友要上班和上学，没有过多的时间来照料自已的身体，　虽然没有时间。但是也要适度的照顾自己的身体，特别是月经期间有痛经、月经量比较多的，很多女性在年轻的时候可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象，月经期间的饮食一定要注意，月经期饮食需要注意什么?下面将为你介绍：

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　　月经期饮食需要注意什么?

　　1、清淡的：月经期间应该吃一些清淡、味平富含营养的物质，不适合吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　2、新鲜的：月经期间应该吃新鲜的、容易消化的食物，不宜吃生的、冷的和比较难以消化的食物。因为月经期如果吃生冷的食物，一是难以消化，二是因为容易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至会出现痛经、闭经等症状。

　　3、润肠通便的：月经期间还应该多吃些润肠通便的食物，如新鲜的蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油和蜂蜜等等，同时也要多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

　　温馨提示：女性朋友在月经期间饮食一定要注意，月经期间在食物中应该注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要，也要多吃新鲜的水果，这样可以帮助消化。