无精症的保健方法有哪些?

　　无精症的保健方法有哪些?

　　无精症给男性的身心带来很大的影响，一些男性被确诊为无精症后，往往有情绪低落，自卑等表现，而此时的患者家属应当给予患者耐心的引导与信心，帮助他们走出心理的阴影，现在铜仁协仁医院的专家就为您介绍一些无精症患者的保健事项，希望可以帮助到您。

　　在日常生活中补充以下食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则比较好每日口服醋酸锌50毫克，可以定期检查体内含锌量。

　　精子质量低是男性不育症的重要原因之一，但是这种状况有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量，预防无精症的发生。

　　在营养学方面，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

　　无精症的预防注意：

　　1.多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　2.少去桑拿房、蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3.戒烟戒酒。数据显示，吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的比较主要因素。

　　4.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应适当放松自己。

　　5.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

　　6.定期到医院检查。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　专家提示：人们在日常生活中都应当注意养成良好的饮食习惯，并保持有规律的性生活，戒除不良嗜好，如抽烟、酗酒等，另外，积极学习性知识也是一个关键，做到这些，就可有效避免无精症的发生。