协仁铜仁中医指出：造成腰腿痛的原因很多，其中有些是和我们生活中的小细节相关的，例如不良的姿势是产生不适的原因之一。您是否想过腰酸背痛可以通过各种姿势来预防？您不妨在日常生活和工作中采取以下姿势，预防腰酸背痛。
协仁铜仁老中医解析：如何预防腰腿疼？
(1)坐的姿势：腰要挺直，双腿平放于地面，不要一个姿势时间过长，半小时起来走动活动一下。如工作需要长时间坐着，最好加护腰给予支持。利用软靠垫保持腰背的生理弧度，避免经常扭动身体，可用转椅完成身体的扭转动作。
(2)站立姿势：要抬头，下巴收回，肩膀平直放松，胸部微向前倾，下腹内收挺直，不含背，保持腰部的正常弧度，使背部肌肉放松。
(3)睡眠姿势：最好睡木板床加垫5厘米左右的床垫，这样使背部得到完全的休息。侧卧时腰要直，膝关节微屈。仰卧时腰间可垫放毛巾卷，来保持腰部弧度。起床时先转身，后将双脚放在床旁，用手力把身体支撑起来。
(4)提取重物的姿势：先坐低臀部，一脚在前一脚在后，并弯曲膝关节，背部保持挺直，注意臂和肘贴近身体，物件也要尽可能贴近身体。手紧握物件，并用手承拖重物。提取重物时动作要连贯及缓慢，避免忽动忽停，用身体重量引动，然后用脚力撑起，把重物提升。
通过以上老中医的介绍，相信你对如何预防腰腿疼已经了解清楚了，协仁铜仁中医馆专家提醒您：
预防腰腿痛的措施主要是注意休息和增加营养，不要过早持久站立和端坐，更不要负重。避风寒、慎起居，每天坚持做产后操，能有效的预防腰腿痛。
如果发现身体有任何的不适，应及时选择专业规范的医疗机构进行就诊，以免延误病情，造成遗憾，患者切不可有病乱投医，情急乱用药，只有对症治疗才能彻底治愈。
温馨提示：铜仁协仁赢得了广大患者的好评，值得您的信赖。铜仁协仁采用中医辨证疗法，因人施药，因病施药，个性化治疗，是您看病的放心去处。如果您想了解更多的信息，请点击在线咨询我们的QQ客服4001566120也可以拨打热线电话400-1566120我院铜仁名老中医专家将为您提供最专业的解答，协仁铜仁中医医院祝您健康。
