解析：颈椎病患者的日常保健!

　解析：颈椎病患者的日常保健!对颈椎病患者来说，患者除了积极就医治疗外，在日常生活中还需要注重自我保健，下面就为大家介绍一下颈椎病患者的日常保健，以供患者参考。

　　颈椎病患者的日常保健：

　　1、适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

　　2、配合日常的颈椎病辅助工具增强颈椎肌肉

　　加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，颈部肌肉发达，力量大的人群中，颈椎病发作的几率下降了80%，所以，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。

　　3、选择合适的枕头：

　　合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部 肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者好的在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

　　4、加强颈部的锻炼：

　　加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角排名靠前领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

　　通过以上介绍，解析：颈椎病患者的日常保健!相信大家看了之后都有所了解，希望对大家有所帮助。如果您还什么疑问或者想了解更多的相关信息，欢迎您咨询我们铜仁华南医院的在线专家，与我们医院的专家进行交流，祝您早日康复。