女性要注意哪些缓解痛经

　　痛经，困扰着许多年轻的女性，月经来潮前剧烈的腹痛给女性的健康和生活都造成影响，对女性朋友十分不利。深圳妇科医院专家提醒女性朋友，痛经与女性的生活习惯、妇科疾病等因素有关，女性朋友们要注意身体保健，预防痛经状况的发生。

　　女性要注意哪些缓解痛经?

　　1、勤做运动。运动可以促进身体的血液循环以及增强体质，女性朋友要缓解痛经，可以适当运动，提高身体的素质。

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　　2、避免摄入咖啡因。含有咖啡因的食物，如巧克力、可乐、咖啡等可导致人体精神紧张，加重女性经期的不适。要缓解痛经，女性朋友就需要避免摄入含有咖啡因成分的食物。

　　3、均衡饮食。女性朋友饮食要均衡有营养，尤其是痛经的女性朋友，在生活中要避免吃辛辣、过咸的失误，新鲜的水果与蔬菜、水果、鸡肉等都是不错的选择。

　　4、注意保暖。经期前后女性朋友要做好保暖措施，避免受凉，确保身体温暖和血液循环的通常，放松身体肌肉，缓解骨盆痉挛与充血。

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　　5、补充矿物质。有痛经的女性在平时的生活中要注意补充矿物质，如钙、镁等，这些物质可以缓解女性痛经，减轻女性行经前后的痛苦。

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